DropSet! Você conhece?

Metodologia de treino muito utilizada para aumento de massa muscular, o Drop Set trata-se de uma redução imediata da quantidade de peso que está sendo utilizada com o objetivo de que o aluno ou aluna continue executando as repetições além do que faria se a carga continuasse a mesma.

Como os músculos são forçados além de seu limite, há uma resposta elevada do hormônio do crescimento que favorece a hipertrofia, ou o aumento da massa muscular. Uma dica para um melhor resultado seria a retirada deste peso no menor tempo possível, assim, treinar acompanhado, com auxílio do professor ou de um personal trainer pode ser uma boa idéia.

Esta metodologia solicita também aos seus praticantes um maior período de repouso e também um número correto de treinos para evitar overtraining, ou uma lesão por excesso de treino.

Converse com nossos professores e saibam mais sobre as diferentes metodologias existentes na musculação!

 

 

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Educadora Física Formada Pela UFPR Especializações em Treinamento Funcional, Pilates e Programas de Musculação CREF 025575-G/PR

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